técnicas de estudio 

factores internos:

1) La relajación.

2) La autosugestión.

LA RELAJACIÓN

El uso de la relajación muscular, junto con la respiración controlada, limita la ansiedad, mantiene el cuerpo saludable y contribuye a la lucidez mental (porque puede ayudar a crear pausas donde, además del cuerpo, se relaja la mente, convirtiendo esos minutos de práctica en verdaderos descansos cerebrales.

Los pasos básicos de la relajación son:

·      Tensar los músculos de una parte del cuerpo durante 5 a 7 segundos.

·      Relajar de 15 a 20 segundos.

AUTOSUGESTIONES 

El uso de autosugestiones positivas es una parte muy importante de la preparación para los exámenes. Pensar con optimismo se discutirá más profundamente en más adelante, pero el uso de la sugestión positiva se puede analizar aquí a guisa de añadido a la capacitación para la relajación.

Algunas de las sugestiones que más te pueden convenir son las siguientes:

— Puedo relajarme. 

— Puedo controlar mi mente. 

— Puedo concentrarme en mis estudios. 

— Puedo actuar al máximo de mi capacidad.

HORARIO DE ESTUDIO

Está más que demostrada la necesidad de estudiar de forma planificada, de manera constante y ajustándose a un horario (similar a los hábitos de trabajo impuestos por la sociedad). El trabajo eficaz para aprobar las oposiciones es el que se hace de manera regular y continuada.

El estudio diario debería constar de los siguientes momentos:

a.      Confección de unos buenos apuntes lo más cerca posible de la explicación, si asiste a clases, o durante la sesión de estudio privado.

b.      Estudio de la materia prevista para el día en la planificación:

                                      i.      Comprensión perfecta

                                    ii.      Memorización

c.      Realización de tareas: síntesis, preguntas, peticiones del profesor, etc.

d.      Repaso, revisión de lo que estudiará el día siguiente.

e.      Repaso de lo estudiado en el día de hoy y lo que corresponda, en función del calendario de repasos, de días anteriores.

LA SESIÓN DE ESTUDIO

Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden. Sugerimos el siguiente:

1.  Comenzar a estudiar con decisión (tan pronto como uno se siente en la silla)

2.comenzar a estudiar un tema por su aspecto más fácil

3.  Los puntos más difíciles

4.  Dejar los trabajos sencillos

5.  Descansar periódicamente.

DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIÓN EN 4 ETAPAS:

1) Exploración.

2) Adquisición.

3) Fijación y Repaso

4) Auto evaluación.

a continuación veremos  un  vídeo con  tips para mejorar tu aprendizaje.